The Basic Principles Of โปรตีนเสริมแบบเม็ด

The Basic Principles Of โปรตีนเสริมแบบเม็ด

Blog Article

สร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายและเพิ่มสารอาหารโปรตีนในแต่ละวัน

ผู้ที่แพ้แลคโตสจากนม หรือไม่สามารถทานเวย์โปรตีนได้

วิธีการเลือกอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก

อาหารปรุงพร้อมทาน อาหารที่ประกอบด้วยแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ผัดพริกแกงเขียวหวานเต้าหู้, ขนมจีนเส้นเหลือง, ผัดขี้เมาเต้าหู้ ฯลฯ

อันดับยอดนิยมที่แนะนำสำหรับ โปรตีนจากพืช

ผู้ที่ต้องการลดการบริโภคโปรตีนจากเนื้อสัตว์

อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่คนทานเจหรือมังสวิรัติมีการออกกำลังกายหนัก ๆ หรือทำกิจกรรมเยอะ ๆ ร่วมด้วย อาจจะต้องการปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นไปอีก จึงขอแนะนำให้ลองปรึกษากับนักโภชนาการหรือแพทย์เพื่อปรับแผนอาหารและโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับความต้องการและสภาพร่างกายของตนเองก็จะดีต่อสุขภาพมากที่สุด

ใยอาหารหรือไฟเบอร์มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะจะช่วยลดการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอล รวมถึงชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดจากอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปในชีวิตประจำวัน พร้อมยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่าย ที่สำคัญยังช่วยอยู่รู้สึกอิ่มอยู่ท้องได้นาน โดยโปรตีนพืชที่มีใยอาหารสูงมักจะมาจากแหล่งอาหารอย่างถั่วเหลืองและอัลมอนด์ 

เลือกสูตรที่ปรุงได้หลากหลาย ทานบ่อยได้ โปรตีนเสริมกล้ามเนื้อ ไม่เบื่อ และไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ

และเช็คส่วนประกอบที่ใช้ด้วย รวมถึงดูความน่าเชื่อถือของผู้จำหน่าย และโรงงานที่ผลิตต้องได้มาตรฐาน

ผู้ที่แพ้แลคโตสจากนม หรือไม่สามารถทานเวย์โปรตีนได้

เปรียบเทียบปริมาณสารอาหารที่ได้กับราคาว่าคุ้มค่าหรือตอบโจทย์ความต้องการหรือไม่

หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ให้มองหาเวย์โปรตีนที่มีอัตราส่วนโปรตีนต่อแคลอรีที่สูง เนื่องจากเป้าหมายหลักของคุณในตอนนี้คือเพิ่มโปรตีนและพลังงานโดยรวมให้มากที่สุด ดังนั้นคุณจะต้องเลือกเวย์โปรตีนที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตด้วยนะคะ เพราะจะมีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก

ช่วยลดโลกร้อนได้อีกทาง เพราะอุตสาหกรรมอาหารจากพืชใช้ทรัพยากรน้อยกว่าอุตสาหกรรมอาหารจากเนื้อสัตว์ และปล่อยก๊าซเรือนกระจกน้อยกว่าอีกต่างหาก